Vương Sở Nhiên có sắc đẹp ngọt ngào, thanh thoát, khí chất có phần giống với đàn chị Lưu Diệc Phi nên cô được mệnh danh là “tiểu Lưu Diệc Phi”.
Mỹ nhân sinh năm 1999 cao một,72m, thân hình mảnh mai, đôi chân thuôn dài thẳng tắp. Để giữ gìn vóc dáng, Vương Sở Nhiên cho biết cô luôn phấn đấu ăn uống khoa học và tập dượt đều đặn.
 |
Chế độ ăn công nghệ
Nữ diễn viên mách nhỏ từng có thời kì ăn kiêng khắc nghiệt, chiếc bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn. Không những thế, chế độ ăn này ko thấp cho sức khỏe, làm tâm trạng cô bị ảnh hưởng và làn da cũng bị xuống cấp.
Sau đấy, người đẹp tham khảo ý kiến của chuyên gia, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, công nghệ để giữ dáng. Hàng ngày Vương Sở Nhiên ăn đủ các nhóm chất, bổ sung trong khoảng nguồn tinh bột thấp, chất đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ.
 |
Tự nấu bếp để kiểm soát calo
”Tiểu Lưu Diệc Phi” có thói quen tự nấu ăn ở nhà để đảm bảo kiểm soát lượng calo nạp vào. Lúc chế biến món ăn, nữ diễn viên ưu tiên sử dụng nguồn chất béo chất lượng cao, giúp tăng hiệu quả giảm cân, cải thiện sức khỏe.
Vương Sở Nhiên thích ăn món giết mổ bò xào rau mùi. Giết bò là nguồn đạm tốt cho sức khỏe, giúp nâng cao cơ, giảm mỡ thừa, khi mà rau mùi giàu vitamin A, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy thời kỳ bình phục cơ bắp.
 |
Tập pilates đều đặn
bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, Vương Sở Nhiên cũng hăng hái tập tành để bảo toàn sắc vóc. Cô nàng thường xuyên chạy bộ để tăng cường phung phá calo, đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, người đẹp đặc biệt yêu thích bộ môn pilates giúp hội tụ xây dựng cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, gia tăng chuyển động khớp, giúp thân hình dẻo dai hơn.
 |
Dưới đây là 3 động tác pilates giúp Vương Sở Nhiên sở hữu được đôi chân ”cực phẩm”, chị em có thể tham khảo tập tại nhà.
một. Động tác đá chân trước, sau
Bài tập này giúp cải thiện sức mạnh và sự cởi mở cho đôi chân, giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi, bắp chuối, cổ chân và vòng ba.
bí quyết thực hiện:
– Nằm trên thảm, nghiêng người sang một bên, hai chân choạc thẳng, 1 tay đỡ đầu, 1 tay chống xuống thảm phía trước bụng.
– Nâng chân phía trên lên cao, đá thẳng ra phía trước mặt, giữ lại vài giây.
– Đẩy chân về phía sau, giữ lại vài giây rồi đưa về vị trí ban đầu.
– Lặp lại động tác mỗi chân 8 – 10 lần.
 |
2. Động tác đá chân cao
Bài tập đá chân cao giúp đốt mỡ thừa đùi trong, tăng cường cơ bắp cho vùng đùi, giúp đôi chân thanh mảnh gọn hơn.
– Nằm nghiêng người, 2 chân duỗi thẳng, 1 tay chống đỡ lấy đầu, tay còn lại chống xuống thảm.
– Co gối, đá thẳng chân lên cao. Lưu ý siết chặt vùng cơ bụng lúc nâng chân.
– từ từ hạ chân xuống chạm gót chân còn lại nhưng không chạm đất, vẫn giữ thẳng gối.
– Lặp lại động tác mỗi chân 8 – 10 lần.
 |
3. Động tác xoay tròn
Bài tập xoay tròn chân giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, tăng sự linh động cho vùng khớp gối.
– Nằm nghiêng người, hai chân giạng thẳng, 1 tay chống đỡ lấy đầu, tay còn lại chống xuống thảm.
– Hít sâu siết chặt cơ bụng, đá chân lên cao theo di chuyển tròn rồi thở ra khi chân đi xuống.
– Lặp lại động tác 8 – 10 lần mỗi chân.
 |
Thu Vân (theo B321)
